ダイエット

LavieenRoseのダイエットアドバイス

 
「瘦せたい」「瘦せる」
気持ちはあるのに、誘惑に負けてしまう。
 

「今度こそは」「明日からは」
絶対に瘦せて見せる!
 

何度もそう決意をした方は多いと思います。
先ずは自分ができそうなところから始めるのが大切です。
今の食生活で、一番問題になっているのは何か?
何に気を付けたら良いのか、一つ考えましょう。

 

間食を減らすこと?
朝と昼をきちんと摂ること?
甘い飲み物をお茶に変えること?
大きく変えようと思わずに、少しずつ改善です。
あまり神経質にならないことが続ける秘訣です。
そして「目標」を持つことが大事です。
 


 

★ 甘いものなどで、糖質中心の食事になっていませんか?
  炭水化物中心の食事です。
  焼きそば、パスタ、ラーメン、ピザなど。
  単品でバランスが偏ってしまいます。
  そして、ガツガツの早食いは太る原因のもとです。

 

★ 夕食に配分が偏っていませんか?
  朝、昼、夜の食事で配分が完璧に夜型。
  夜の食事は大切です。
  寝るだけなのに、大きなエネルギーは必要ありません。
  ドカ食いや油っこい食事は避けるべきです。
  朝と昼をきちんと摂って、夜でバランスを補うくらいで考えられるとベストです。

 

★ 夜の飲食は就寝2~3時間までに済ませましょう
  夜は胃と腸をしっかりと休ませてあげましょう。
  時間をきちんと空けることや、夕食を軽くすることは翌日の朝食をしっかりとれる
  ことにも繋がります。
 

★ 睡眠をしっかりととりましょう
  朝は起きましょう、夜は眠りましょうのサーカディアンリズムです。
  睡眠をしっかりとることは瘦せる事にも大切です。
  基本的な生活が大事です。

 

★ 運動では、日常での無理のない有酸素性の運動です
  特別なことをしなくてもできることからです。
  よく歩いて体を動かすことを心掛けていきましょう。
  歩きは気持ち早歩きです。

 

★ 身近に食べ物を置かないことです
  手の届くところにあると、つい手が伸びてしまいます。
  置く場所も考えてください。
  間食は果物やいも類で甘さを控えましょう。
 

いかがですか?
毎日目標通りの食事をすることは難しいことです。
食べ過ぎてしまった時は、開き直らずに翌日で調整する気持ちです。
とにかく「続けること」が一番大切です。
体重維持ができてこそ、はじめてダイエットの成功と言えるのだと思います。
ダイエットは誰かと約束をしたとか、見られているの気持ちがあると頑張れる
気持ちが強くなります。
一人って、くじけてしまうことが多いです。
ダイエットも一緒に頑張ってみませんか?
 

あなたのダイエットも応援します‼

 

ヘルシーオープンサンド